przed treningiem

w sumie dziwna metoda bez bialka przed treningiem, a jakies bcaa popijasz wtrakcie ?

[...] ćwiczenia uginanie sztangi stojąc , po cardio pozowanie miało być dłużej ale ssanie się tak załączyło że poszło z 5min jak nie mniej xD Szama na siłowni , zakupy i drzemka przed drugą pracą. Szybko zleciło i nawet głód mocno nie przeszkadzał, ale pewnie dlatego że poszło dodatkowo 3l wody z bolero xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ [...]

Dzień 49 ( DT ) Powrót do codzienności :) Budzik zadzwonił o 5;20 :( , chyba mnie moralniak złapał po majowce , po grilach i piwkach :) , wewnętrznie chciałem się ukarać hehe i dołożyłem dziś do pieca ,ale pomimo wszystkiego wieczorem jestem mega naładowany na kolejny dzień . Do pracy i z pracy rower wiec odległość x2 [...]

[...] kg. Reszta ćwiczeń, tak jak piszę MAX, więc pewnie zostanę na tych ciężarach do końca planu. I tak jestem zadowolony, bo spałem dziś może 2-3h, zrobiłem pół godzinną drzemkę przed treningiem i jakoś poszło :-) Dziś normalna micha i odrazu inaczej na żołądku, brak głodu itp... W uginaniu, raczej zrobię regres na koszt techniki, bo przy tym [...]

[...] https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g przed treningiem i do posiłków Vaso Fusion - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 3.150g [...]

[...] https://farm1.staticflickr.com/971/41057823915_447558dd47_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/954/40150150050_c013a1cb74_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] Bardzo dobry trening. Dorzucone w 1 ćwiczeniu, drugi raz je wykonywałem i było sporo lepiej niż ostatnio. Przede wszystkim nie łapały mnie skurcze przedramion, które poprzednim razem mocno przeszkadzały mi w wyciskaniu. 2 składanka to jedno z moich ulubionych połączeń - bary pompowały się super z każdym, kolejnym [...]

[...] robić, jeśli się powiększy bardziej, nie na zapas. Oto wyniki badań, ogólnie to normy oprócz bilirubina podwyższonej (czy to może być spowodowane treningiem na dzień przed badaniem lub kreatyną, którą spożywam?) Ktoś tu widzi coś nie tak mimo że same normy? Robiłem te badania, bo hiperprolaktynemia może być spowodowana złą pracą innych [...]

Witaj, poniżej wklejam moje opracowanie: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do [...]

Gainer w zależności od braków w diecie. Nitrobolon 20g przed treningiem. Po treningu 5g najtańszego monohydratu kreatyny. W dni wolne również 5g.

To weź sobie nitrobolon, jak będziesz pobudzenia przed treningiem potrzebował to sobie dokupisz kofeinę https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html

Fajny rozkład makro pewnie glodny nie chodzisz, chyba przekonam się do redukcji zobaczymy co z tego wyjdzie. Problemy z nadgarstkiem mozesz całkowicie wyleczyć ? Rozkład makro (aktualny jeszcze) na 1 stronie - z uwzględnieniem podziału na dni niskich/średnich i wysokich węgli :-) Głodny nie chodzę na pewno. Mam nadzieję, że nadgarstek wyleczę. Jak [...]

Luko sprobuj przed treningiem.

Tak, suplementacje wprowadzam. -białko, piję między posiłkami żeby zabijać głód i zmniejszyć ciągoty do słodkiego -kompleksy witaminowe -magnez w większych dawkach, gdyż przed treningiem będzie dużo kofeiny -omega 3

W dni treningowe możesz z posiłkiem przed treningiem. W dni wolne obojętnie.

[...] https://farm1.staticflickr.com/956/41032431845_f2a736d316_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/961/27061991627_3face31bca_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] oby okazało się to prawdą xD Dzisiaj przyszły fotki w WBBF, które mnie dodatkowo zmotywowały do działania, wybrałem te z Krajewskim który wygrał kategorie do 80kg! I był przede mną w klasyku do 175cm. https://iv.pl/images/89475889045182874838.jpg https://iv.pl/images/60841935453499948602.jpg https://iv.pl/images/91282850070239384487.jpg [...]

Kreatyna. 5 gram na czczo w dni nie treningowe. Dni treningowe to tak że 5 gr na czczo i 5 gram przed.treningiem. A jak np chce raz lub dwa razy w tygodniu rower zrobić jako cardio tak z 20 minut na wyższym tempie i to jak coś w dni nieterminowe to może dać 5 gram kreatyny przed rowerem?

Przed treningiem nie masz wgl białka, czy błąd w wypisce?

[...] 210B.Mam nadzieję, że nie bedzie spadków mięśnia, bede dobrze suplementowac. Ale nie mam pewnosci czy to bedzie dobrze działać wlasnie przez te owoce, troszke cukru przed treningiem by sie przydało. Więc prosiłbym o ocene mojej dietki, chociaz duzo kombinowania z ta dietka to nie ma. Troche informacji o mnie : Wiek: 22 Wzrost:189 [...]